Bouger avec la SEP

L’été arrive, on continue de bouger et d’entretenir sa condition physique et mentale pour une rentrée au top !
Bonnes vacances !

Afin d'évaluer les progrès réalisés, de noter les exercices ressentis difficiles au début et peut-être un peu moins avec un peu de pratique, de consigner vos impressions, vos exercices préférés,… nous vous proposons un Carnet de suivi.

Renforcement musculaire /Cardio avec Jacques et Philippe !

Un rappel bien agréable des exercices réalisés tout au long de l’année, avec variantes et niveaux de difficulté. N'hésitez pas à nous envoyer vos remarques, suggestions, adaptations nécessaires,... ils adapteront ainsi au mieux leurs séances à la rentrée.  

Stretching avec Olivia

Travail d’étirement et de souplesse à pratiquer sans modération et notamment après la série musculation.
Olivia nous a également préparé de belles chorégraphies, en position assise, qui permettent de travailler en plus mémoire et coordination.

Surtout, si vous n'avez toujours pas démarré ou si vous ne pratiquez qu'occasionnellement sans sentir de progression, ne vous découragez pas !

 

Continuez en douceur avec  les exercices qui vous plaisent le plus et petit à petit augmentez la régularité, la cadence ou l'intensité. Vous serez surpris des résultats !

Exercices assis 

Retrouvez ici les exercices pour les bras à pratiquer assis. N'hésitez pas à visionner également le programme 5 et à l'adapter selon vos capacités.

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En attendant la rentrée vous pourrez le tester en vous accompagnant également des vidéos préparées par nos très sympathiques et dynamiques animateurs Philippe et Jacques pour le renforcement musculaire et la cardio, Olivia pour le stretching assis et avec une vidéo spéciale pour personnes à mobilité réduite mise à disposition par l'EMSP et www.movetosport.be

Echauffement avec Jacques

Une série d’échauffements avec Jacques pour une petite séance tranquille ou pour démarrer la séance cardio/muscu