En ce qui concerne les résultats à long terme, nous savons que l'exercice physique structuré réduit le risque de développer divers problèmes de santé, surtout s'il est pratiqué au moins deux fois par semaine et accompagné d'un mode de vie sain qui comprend également une bonne alimentation et le bon équilibre entre les heures de sommeil et d'éveil.
En fait, nous savons tous qu'adopter un mode de vie sain et énergique améliore le fonctionnement cardiovasculaire et peut augmenter la libération de neurotransmetteurs cérébraux tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine qui, en apparaissant sur le cortex préfrontal, jouent un rôle important non seulement dans les fonctions cognitives. , mais aussi pour la régulation de l'humeur.
Mais aussi pour la régulation de l'humeur
En d’autres termes, on peut les considérer comme responsables de ces sentiments de bien-être, le blog et de bonheur qui favorisent également la plasticité cérébrale.
Au contraire, la réduction de l'exercice physique peut avoir des répercussions négatives sur le bien-être psychologique et l'humeur des gens, comme nous l'avons constaté au cours de la période où la pandémie nous a obligés à changer radicalement nos rythmes de vie et a limité les possibilités de jouer. des sports”.
Il existe de nombreux cas où l’exercice physique peut bénéficier aux patients souffrant de problèmes mentaux.
“Certaines recherches ont prouvé qu'un programme d'entraînement ciblé peut également avoir des résultats positifs sur des personnes présentant divers degrés de déficience cognitive provoquée par la maladie d'Alzheimer, ralentissant ainsi l'évolution de la maladie”, explique le professeur Leo. « En outre, différentes recherches ont montré que le sport peut contribuer au maintien du bien-être mental des soignants, c'est-à-dire ceux qui s'occupent de personnes souffrant de problèmes psychologiques. La pratique hebdomadaire régulière d'exercices cardio-physiques réduit le risque d'épuisement professionnel lié au stress provoqué par les soins familiaux.
- Bien entendu, il faudra envisager suffisamment de protocoles d'évaluation pour proposer des interventions ciblées à tous les patients en fonction de leur type particulier de dysfonctionnement et les soumettre à un suivi constant de leur état de santé.
- Dans la plupart des cas, l’exercice aérobie est bénéfique ; mais, comme nous l'avons mentionné, chaque cas scientifique est complètement différent et pour chacun, une analyse minutieuse est nécessaire pour savoir quel type de formation pourrait être le plus efficace ».
- Même en ce qui concerne l'alternative entre les sports individuels et les sports de groupe, il n'y a pas de décisions « bonnes » ou « erronées » : il faut toujours réfléchir aux préférences des patients et aux divers avantages qu'ils tireront d'un type d'activité donné. encadrement.
- En réalité, n'oublions pas que le sport sert aussi à socialiser et à s'amuser, des éléments qui contribuent en réalité à prendre soin d'un bon état de santé psychologique.
Malgré cela, il est toujours bon de ne pas en faire trop
Comme l'explique le professeur Leo : « Partager des moments d'exercices ludiques et sportifs permet en outre de développer de bonnes compétences relationnelles et sociales et d'éprouver des émotions positives comme la joie et le plaisir d'avoir atteint certains objectifs. Le sport a définitivement un impact positif sur la sphère émotionnelle-motivationnelle, produit un état généralisé de bien-être psychologique et améliore la perception du corps et de la compétence corporelle”.
Malgré cela, il est toujours bon de ne pas en faire trop. En fait, comme le rappelle le professeur Leo, « la séance de sport hebdomadaire très utile moyenne dure environ 70 minutes à répartir sur trois ou quatre cours. Dépasser les heures quotidiennes de coaching peut augmenter le risque de surentraînement, terme utilisé pour décrire un excès d'activité corporelle qui ne contribue pas au bien-être psychologique et émotionnel d'une personne, mais peut devenir la cause de dysfonctionnements”.