Il existe des livres, des cours et des conférences avec des professionnels de la santé mentale. Ces derniers peuvent vous aider non seulement en cas de catastrophe, mais disposent également des outils nécessaires pour renforcer généralement votre capacité à gérer vos émotions afin de mieux affronter les défis de la vie.
Tout comme nous prenons un bain chaque jour… nous devrions toujours prendre le temps de nous examiner : nous demander comment nous allons, réfléchir à ce que nous ressentons réellement – BLOG, apprendre de ce que nous entendons. Cultiver le comportement consistant à se tendre la main est bon pour votre santé mentale. Si vous en avez besoin, tenez un journal ou étudiez pour méditer (vous pouvez essayer l'enregistrement conscient Mind Calm Heart Open).
Votre vie émotionnelle mérite une attention quotidienne
Votre vie émotionnelle est affectée par votre capacité à vous gérer vous-même. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et nutritifs, de ne pas mener une vie sédentaire, d'être dans la nature, de consacrer du temps à jouer et à vous joindre aux autres. Votre cerveau en a besoin pour fonctionner de manière optimale. Pour une représentation graphique percutante, voir le Healthy Mind Platter créé par Daniel Siegel et David Rock.
Vos relations ont une immense valeur
L'importance des amitiés à long terme pour votre santé mentale est incalculable. Vos relations se consolident lorsque vous partagez ce qui vous coûte cher, si vous finissez par vous intéresser aux autres, si vous passez des moments privilégiés ensemble. N'oubliez pas de consacrer du temps à ceux que vous aimez et soyez positif : soyez là dans les moments importants. Entourez-vous de diverses personnes qui non seulement vous aiment, mais aussi vous inspirent.
Rechercher une aide qualifiée pour gérer votre santé mentale est un signe d'énergie. Si nous avons un problème de santé physique, nous demandons de l'aide au médecin, si nous voulons manger plus sainement et plus adapté à nos besoins, nous faisons appel à un nutritionniste, si nous voulons améliorer l'apparence et les performances du corps, nous retournons à un entraîneur privé. Si l’on y réfléchit sans préjugés, c’est logique : nous devrions toujours faire la même chose avec notre santé mentale.
1 personne sur 4 finira par avoir un problème de santé psychologique
En 2019, l'Observatoire national de la santé des régions italiennes décrivait la maladie mentale comme « de plus en plus imminente en Italie, en particulier dans le Centre et le Sud ». La mondialisation, la pandémie, les phénomènes migratoires et, cette année, la guerre en Ukraine, nous ont mis davantage en contact avec notre fragilité personnelle et celle des autres, nous amenant à vivre avec une incertitude que beaucoup d'entre nous n'avaient jamais connue auparavant.
Si vous souffrez actuellement d’un problème de santé mentale, sachez que vous n’êtes pas seul. Si toutefois vous n’en souffrez pas, n’oubliez pas qu’un membre de votre entourage, vos associés et vos collègues pourraient le faire. S'il vous plaît, soyez type.
Journée mondiale de la santé mentale : le décalogue consacré au bien-être émotionnel
Le 10 octobre étant la journée dédiée à la santé psychologique, nous avons demandé à la psychologue Carolina Traverso des conseils pour tenter de faire face aux préjugés associés au bien-être émotionnel. Que fait-on si l’on veut perdre quelques kilos ? Allons chez le nutritionniste. Et si on avait besoin de se remettre en forme ? D'un coach personnel.
Et pourquoi alors, lorsque nous avons un problème émotionnel, une douleur à affronter, une inquiétude qui nous empêche de vivre pleinement notre vie, ne pouvons-nous nous tourner vers personne ? La santé mentale n’est pas une plaisanterie et elle n’est pas secondaire au bien-être physique.
- Le slogan choisi cette année pour célébrer la Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre, nous le rappelle également : Faire de la santé mentale et du bien-être pour tous une priorité mondiale, ou faire de la santé mentale et du bien-être une priorité mondiale. « Elle est un peu la Cendrillon de la santé – explique la psychologue et psychothérapeute et auteur de nombreuses publications, Carolina Traverso à Fanpage.it – Il y a toujours une stigmatisation, comme si un dysfonctionnement émotionnel était un caprice qui peut évoluer avec un peu de bonne volonté.
- Nous avons cette illusion que l'esprit peut être contrôlé d'un simple claquement de doigts. Et au lieu de cela, savoir comment gérer les émotions n'est pas une capacité qui est tenue pour acquise, mais quelque chose que chacun chacun de nous apprend, bon ou dangereux, dans le contexte dans lequel il évolue”. Et à l'occasion de cette journée, le Dr Traverso a élaboré un décalogue consacré au bien-être psychophysique.