L'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme « un état de plein bien-être physique, mental et social, et non seulement l'absence de maladie ou d'infirmité ». Trop souvent ignorée ou tenue pour acquise, la santé mentale mérite la même attention que nous accordons à notre corps. “Il pourrait être utile de faire une sorte de contrôle de temps en temps, comme après des contrôles sanguins périodiques”.
Une autre croyance qui aliène toujours les individus concerne la durée des thérapies. “Ce stigmate selon lequel la psychothérapie est un voyage sans fin persiste néanmoins. Aujourd'hui, ce n'est plus le cas – unisep.org, il existe des protocoles rapides, notamment de groupe. Et puis le psychothérapeute ne fait pas d'enlèvement. Il nous aide à regarder à l'intérieur de nous-mêmes et nous révèle un chemin qui n'est pas toujours le même pour tout le monde et surtout pas forcément très long”.
Le bien-être mental n’est pas moins important que la santé physique
La santé mentale dépend de composantes biologiques et environnementales. Il existe de nombreux facteurs qui affectent notre bien-être psycho-émotionnel, d'abord il y a clairement un facteur héréditaire, mais le contexte familial et l'environnement dans lequel nous grandissons sont également importants. “Il faut évidemment aussi tenir compte de la présence de maladies neurologiques, d'événements traumatisants et de composantes sociales et financières qui sont trop souvent sous-estimées – précise Traverso – Le mélange de toutes ces composantes a un impact sur notre bien-être émotionnel”.
Mais si sur certains facteurs, comme l'hérédité ou la présence de pathologies, il n'est pas possible d'intervenir de manière préventive, sur d'autres bien sûr. “On ne naît pas avec la flexibilité de gérer ses émotions, c'est pourquoi, pour mettre tout le monde sur un pied d'égalité, il serait important de fournir les outils obligatoires via l'école”.
Veronica Yoko Plebani ne cache pas ses cicatrices : le bien-être mental peut être l'amour du physique trois. La santé mentale doit être prise au sérieux. Rien de bricolage. On ne plaisante pas avec la santé mentale, il faut des soins adéquats, car malheureusement les troubles émotionnels ne disparaissent pas simplement avec un effort. “On pense généralement que le problème peut se guérir tout seul, mais ce n'est pas le cas. Nous avons besoin d'un professionnel qui sache comment gérer notre problème”.
- Beaucoup de gens ont honte, ils ont peur de dire qu'ils se sentent mal à l'aise, qu'ils sentent vraiment qu'ils ne peuvent pas le faire. ” Un élément que j'ai remarqué, extraordinairement utile, dans les groupes au cours desquels je donne de la thérapie, c'est le sentiment que ces personnes éprouvent enfin qu'elles ne se sentent pas vraiment seules.
- La confrontation, dire aux autres qu'on a du mal à dormir, qu'en le soir où on rumine par exemple, ils se sentent vraiment beaucoup moins seuls. Et cela les fait déjà se sentir mieux”. quatre. Tout le monde n’est pas conscient de la manière de comprendre et de gérer les émotions.
Comprendre et trouver les moyens de gérer ses émotions n'est pas une capacité évidente, c'est pourquoi il est très important d'agir de manière préventive à l'école. “En fonction de la famille et de la culture dans laquelle vous avez grandi, vous avez peut-être découvert que certains sentiments (tristesse, colère, peur) ne sont pas respectables. Si vous avez grandi dans un environnement où les expressions émotionnelles étaient considérées avec méfiance, vous avez peut-être découvert ne pas montrer ce que l'on ressent et même faire tout ce qui est possible pour ne pas le ressentir – explique le psychologue – Pourtant, aussi étrange que cela puisse vous paraître, comprendre comment accueillir et donner de la dignité à ce que vous ressentez est l'idée pour prendre grand soin de votre vie émotionnelle et de vos relations.”
Il n'est jamais trop tard pour apprendre à gérer ses sentiments
Livres, programmes, conférences : il existe bien d’autres façons d’aborder votre bien-être psychologique. L’essentiel est qu’il s’agisse de professionnels accrédités. “Et puis il est important de savoir qu'il n'est pas nécessaire de se sentir endommagé pour se résoudre à prendre soin de ses émotions. Un professionnel peut nous donner les bons outils pour renforcer notre capacité à gérer nos sentiments afin de mieux affronter les défis de la vie à chaque seconde”.
Prenons soin de nos émotions au quotidien
Chaque jour, nous devrions toujours consacrer au moins quelques minutes à notre bien-être émotionnel. “Nous devrions prendre le temps de nous demander comment nous allons, réfléchir à ce que nous ressentons, à ce que nous ressentons vraiment. – suggère le psychologue – Nous restons perpétuellement en fuite, nous sommes toujours occupés avec mille choses à faire, alors chaque jour, nous devons toujours prendre des rendez-vous rapides avec nous-mêmes”.
Votre vie émotionnelle est affectée par votre capacité à vous gérer vous-même. Bien dormir, manger sainement, ne pas mener une vie sédentaire, passer du temps dans la nature : ce sont autant d'habitudes qui contribuent à notre bien-être. ” Notre esprit veut qu'il fonctionne de manière optimale. De nombreuses caractéristiques des soins personnels influencent notre capacité à contrôler nos sentiments “.